Fumar, el máximo enemigo del corazón

En la Argentina, cada año mueren casi 100.000 personas por enfermedades del corazón. Muchas de estas muertes podrían prevenirse con una rutina más saludable. El tríptico de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA) es básico y claro: no fumar, hacer actividad física, comer sano. Está probado científicamente que treinta minutos de ejercicio aeróbico cinco días a la semana tiene efecto cardioprotector. Lo mismo puede asegurarse de ciertos alimentos consumidos con determinada frecuencia.

Clarín
11-5-2013

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares provocan la muerte a 17 millones de personas cada año: es la principal causa de muerte adulta a nivel mundial. Y justamente al revés, sus factores de riesgo son: fumar, no hacer actividad física y comer mal.

“En la Argentina, más de la mitad de los adultos no hace la cantidad suficiente de actividad física, el 35% tiene sobrepeso, otro 35% tiene presión arterial elevada, un 30% tiene colesterol alto y un 27% fuma. Todo esto hace que la gente esté expuesta a un elevado riesgo cardiovascular”, dice Jorge Lerman, presidente de la FCA.

Otras recomendaciones de la Fundación: incluir en la dieta al menos cinco porciones diarias de vegetales y frutas; evitar las gaseosas reempazándolas por agua, leche descremada o jugos de frutas sin azúcar. También aconsejaron no consumir sal en exceso; agregar 30 minutos de actividad física todos los días y que la casa esté libre de humo.

http://www.clarin.com/sociedad/Fumar-maximo-enemigo-corazon_0_917308428.html