El ejercicio es vida: quienes hacen 15 minutos de gimnasia al día son más longevos

Un estudio mostró que las personas que dedican un cuarto de hora diaria para hacer ejercicios moderados prolongan su vida hasta tres años

iprofesional.com

16 de agosto de 2011


Hacer apenas 15 minutos de ejercicio moderado al día podría sumar tres años de vida, según un estudio llevado a cabo en Taiwán.

Este anuncio puede ser significativo si se tiene en cuenta que la mayoría de la gente tiene problemas para hacer 30 minutos de ejercicio al día, cinco veces a la semana.

Los expertos esperan que al identificar una dosis más baja, más personas se vean motivadas a dejar el sofá.

El director del estudio, Chi Pang Wen, del Instituto Nacional de Investigación de la Salud en Taiwán, aseguró que dedicar 15 minutos al día a algún tipo de ejercicio moderado, como caminar enérgicamente, beneficia a todo el mundo.

“Es para hombres, mujeres, jóvenes y viejos, fumadores, personas sanas y enfermizas. Médicos, cuando vean ustedes a un paciente, sepan que este es un consejo que encaja para todo el mundo”, recomendó Wen a Reuters en una entrevista telefónica.

El experto y sus colegas, que publicaron su trabajo en la publicación médica The Lancet del martes, estudiaron a 416.000 participantes durante 13 años, analizando su registro sanitario y los índices de actividad física cada año.

Tras tener en cuenta las diferencias de edad, peso, sexo y una serie de indicadores relacionados con la salud, hallaron que apenas 15 minutos de ejercicio moderado al día incrementaban la esperanza de vida tres años, frente a quienes permanecían inactivos.

Enormes beneficios
“En los primeros 15 minutos los beneficios son enormes”, señaló Wen.

El ejercicio también se ha vinculado con una incidencia menor de cáncer, y parece que redujo las muertes relacionadas con esta enfermedad en una persona de cada diez.

“Antes o después, van a morir. Pero frente al grupo inactivo, el grupo que hizo un ejercicio mínimo tuvo una reducción del 10% de mortalidad por cáncer”, apuntó Wen.

El especialista indicó que los hallazgos coincidían con estudios similares con participantes caucásicos realizados en el pasado, pero su equipo fue el primero en abordar el ejercicio mínimo necesario.

“Ninguno de los otros documentos puedo concluir qué cantidad específica de ejercicio bastaría. El nuestro es el primero que dice que 15 minutos serían suficientes”, explicó.

“Esperamos que esto lo haga más atractivo para las personas inactivas, que pueden destinar 15 minutos diarios en lugar de 30, que es más difícil”, concluyó en declaraciones citadas por Reuters.

http://lifestyle.iprofesional.com/notas/120983-El-ejercicio-es-vida-quienes-hacen-15-minutos-de-gimnasia-al-da-son-ms-longevos